4. Funkční trénink: Klíč k síle, stabilitě a lepšímu pohybu
Funkční trénink se stal jedním z nejoblíbenějších cvičebních stylů díky své všestrannosti a přínosům pro každodenní život. Tento přístup zlepšuje sílu, stabilitu, koordinaci i mobilitu, což pomáhá nej ...
3. Hypertrofie: Klíč k větším svalům
Každý, kdo chce nabrat svalovou hmotu, se dříve nebo později setká s pojmem hypertrofie. Tento tréninkový přístup se zaměřuje na růst svalových vláken pomocí střední až vysoké zátěže a optimálního obj ...
2. AMRAP – Maximální počet opakování za omezený čas
V dnešní době hledají sportovci i rekreační nadšenci způsoby, jak trénovat efektivně a zároveň zkrátit dobu cvičení. AMRAP, což znamená "As Many Reps as Possible", představuje metodu, která vám umožní ...
1. HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink
Tento článek zahajuje sérii, ve které podrobně rozebereme různé druhy tréninků. Postupně se podíváme na jejich přínosy, vhodnost pro různé skupiny lidí a ukážeme příkladné tréninky. Začínáme HIIT, jed ...
Ledňáčci ve fitku: Jak proměnit novoroční předsevzetí ve skutečný progres
Každý leden se fitness centra zaplní novými tvářemi – přicházejí tzv. ledňáčci. Jsou to ti, kteří si slíbili, že tentokrát na sobě opravdu zapracují. Máš nový outfit, chuť začít a pocit, že teď už to ...