3. Hypertrofie: Klíč k větším svalům
Každý, kdo chce nabrat svalovou hmotu, se dříve nebo později setká s pojmem hypertrofie. Tento tréninkový přístup se zaměřuje na růst svalových vláken pomocí střední až vysoké zátěže a optimálního obj ...
2. AMRAP – Maximální počet opakování za omezený čas
V dnešní době hledají sportovci i rekreační nadšenci způsoby, jak trénovat efektivně a zároveň zkrátit dobu cvičení. AMRAP, což znamená "As Many Reps as Possible", představuje metodu, která vám umožní ...
1. HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink
Tento článek zahajuje sérii, ve které podrobně rozebereme různé druhy tréninků. Postupně se podíváme na jejich přínosy, vhodnost pro různé skupiny lidí a ukážeme příkladné tréninky. Začínáme HIIT, jed ...